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피곤한 직장인에게 좋은 한방차와 식품

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직장인들은 바쁜 일정과 수많은 업무들을 소화해내다 보면 어느새 피곤해져 잠을 자도 개운하지가 않고 업무시간 중에 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견하게 되는 일이 많습니다.

그런 이유로 졸음을 쫓기 위하여 커피를 많이 마시는 사람들이 많은데, 커피는 카페인 성분이 들어있어 졸음을 쫓아주기는 하지만 자칫 잘못하면 각성 작용으로 인해 머리가 띵하다거나 혹은 무겁게 느껴지는 증상이 나타날 수도 있습니다.

이럴 때에는 일시적인 증상의 완화를 위해 커피에 의존하기 보다는 조금 더 근본적인 문제부터 해결하는 것이 현명한 판단일 수 있습니다. 섭생 자체에서 건강적인 요소를 추구하면 힘도 얻고 또한 업무능력도 증진되는 효과를 볼 수가 있을 것입니다. 그러한 음식과 차에 대하여 몇 가지를 적어봅니다.

◇피곤한 직장인에게 좋은 차

① 인삼차: 인삼차는 정신, 육체적 활동력을 높이고 피로 회복에 효과적입니다. 단, 체질에 따라 인삼이 받지 않는 사람도 있으니 전문의에게 조언을 구한 후 섭취하는 것이 좋겠습니다.

② 대추차 : 대추차는 근력을 강화하고, 철분이 많아 직장인들의 빈혈 예방에 좋습니다.

③ 오미자차 : 대뇌피질의 작용을 조절해서 졸음을 쫓고, 시력과 기억력이 감퇴되는 것을 개선 시켜 줍니다.

④ 녹차 : 머리를 맑게 하고 눈이 피로할 때 더욱 좋습니다.

⑤ 당귀차 : 혈액생성과 심장보호 및 어지럼증 개선, 그리고 집중력 향상에 좋습니다.

◇피곤한 직장인에게 좋은 음식

① 참깨 : 참깨에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 장복시 몸이 가뿐해 지고 오장육부가 윤택해지며 머리가 좋아지는 효능이 있습니다. 그냥 먹으면 소화가 잘 안되는 경우가 있으므로 곱게 빻아 우유와 섞어 먹으면 맛도 좋고 먹기에도 편리 합니다

② 미역 : 미역에는 머리를 맑게 해주는 영양 성분인 칼슘과 지능을 증진시키는데 도움을 주는 요오드가 다량 함유되어 있습니다. 또한 세포와 세포막을 보호해주는 셀레늄이 풍부해 뇌세포의 노화를 예방하고 뇌를 건강하게 해주는 작용도 합니다. 그밖에 콩, 홍화, 레몬, 토마토, 시금치, 해조류 등도 기억력 증진에 도움을 주는 식품입니다.

머리의 힘은 대개 신체의 힘에서 나옵니다. 일과 공부라는 것도 기본적으로 체력을 갖추어야 잘 될 수가 있는 것입니다. 신체의 힘이 허하다면 건강 진단을 해보고 섭생에 신경 쓰도록 하며, 때로는 자신의 몸이 필요로 하는 부분을 보충해주는 전문적인 진료를 고려하는 것도 필요합니다. (명옥현 한의원)제공