`알림] 암, 예방의 첫걸음 국민암 10대암 예방 수칙

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`알림] 암, 예방의 첫걸음 국민암 10대암 예방 수칙

이둘남 기자  | 입력 2006-11-13  | 수정 2006-11-13  | 관련기사 건

보건복지부는 일상생활에서의 건강생활실천을 주요 내용으로 하는 10대 ‘국민 암 예방 수칙`을 제정하여 공표했다.


국민들이 암예방수칙을 숙지하고 실천함으로써 암의 위험요인이 무엇이며 어떻게 암을 예방할 수 있는지를 알 수 있도록 하는데 그 목적이 있으며 향후, 체계적인 연구결과 수집과 검증과정을 거쳐 국민암예방수칙의 각 항목별로 과학적인 근거를 확보하고, 일반인들이 쉽게 일상생활에 적용할 수 있도록 항목별, 암종별로 구체적인 실천전략을 개발하여 제공할 예정이다.


국민암예방수칙은 암 예방을 위하여 금연과 절주, 건강한 식생활 및 운동실천, 적정체중 유지, 성매개 감염병 예방을 위한 안전한 성생활, B형간염 예방접종 등을 권고하고 있으며, 이밖에도 직장에서의 발암성 물질 노출의 최소화, 암 조기발견을 위한 정기적인 검진의 필요성에 대한 내용을 포함하고 있다.


국민암 예방수칙

 

암은 개인의 건강 생활 실천과 조기 검진으로 예방이 가능합니다.

암 예방의 첫걸음은 ‘국민 암 예방 수칙’의 실천입니다.

담배 를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기.

 

1. 음식 을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

2. 술 은 하루 두 잔 이내로만 마시기

3. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동 하기

4. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

5. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

6. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

7. 발암성 물질 에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

8. 암 조기 검진 지침에 따라 검진 을 빠짐없이 받기


※ 세부 내용은 국가암정보센터(☏1577-8899)를 참고

 

 

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이둘남 기자

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