여름 기운이 서서히 물러나고, 아침저녁으로 시원한 바람이 부는 일교차가 큰 환절기이다. 면역력이 약한 아이들은 생체리듬이 불안정해 환절기에 잔병치레를 하기 쉽다. 특히 감기를 일으키는 바이러스는 더위와 습기에 약한 반면 추위와 건조에는 강한 성질을 가지고 있어, 여름을 지나 가을로 접어드는 환절기에 특히 조심해야 하는 질병이다. 어린 아이들의 면역력을 떨어뜨리는 원인으로는 올바르지 않은 식생활, 비만, 운동부족, 스트레스, 수면부족, 비타민 부족 등 다양한 원인이 있는데 평소에 기초체력을 튼튼하게 다져 면역력을 키우면 환절기를 건강하게 보낼 수 있다.

입맛 살리는 식사 챙겨주기

아이들은 성인에 비해 소화력이 떨어지는 만큼 억지로 밥을 먹이기보다는 일정한 시간에 일정 양만 먹이고, 두부나 콩 등 소화가 잘되고, 영양가가 높은 식품을 먹이면 좋다. 가급적이면 자극적인 음식은 피하는 게 좋다. 매운 음식이나 기름기, 조미료가 많은 음식은 위에 부담을 준다. 또한 과일과 채소를 많이 먹여야 한다. 땀을 많이 흘리는 아이들은 수분, 염분, 비타민C를 함께 소모하기 때문이다.

편안하게 잠 재우기

일교차로 인해 생체 리듬에 변화가 발생하면 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다. 아이들이 잠을 자기에 좋은 수면환경을 조성해 충분한 수면을 취할 수 있도록 해주어야 하는 이유이다. 가급적이면 규칙적인 수면 습관을 길러주어 생체리듬을 일정하게 유지할 수 있도록 해주는 게 좋다. 너무 덥거나 추우면 숙면에 방해가 되므로 적정 온도를 유지해주고, 낮잠은 오후 4시 이전에 재우지 않는 게 좋으며, 피부에 자극을 주지 않는 면소재의 옷을 입히면 숙면에 도움이 된다. 잠들기 1~2시간 전에 미지근한 물로 하는 목욕도 숙면에 도움이 되며, 잠자기 전에 과도한 움직임은 삼가는 것이 좋다.

면역력 키워주기

기초 체력이 약해지면 면역력 저하로 이어진다. 하루 20분 이상 운동을 시키고, 균형 잡힌 영양관리를 해주어 건강한 체질로 바꿔주면 환절기 잔병치레를 줄일 수 있다. 호흡기를 단련시키면 환절기에 자주 발생하는 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 된다. 외기욕과 일광욕이 아이들의 호흡기를 단련시키는데 도움이 된다.

한국건강관리협회 경남지부 건강증진의원 조현진 과장은 “아기들의 기초체온은 성인보다 약간 높고, 온몸으로 숨을 쉬기 때문에 무조건 따뜻하게 하는 것은 좋지 않다. 약물을 남용하는 것도 좋지 않다. 약물에 대한 내성이 발생해 면역력이 떨어질 수 있기 때문이다. 매일 환기를 시켜주는 것도 면역력을 키우는 방법이다. 하루 2~3회씩 환기를 시켜 공기를 정화하면 호흡기 질환 예방에 도움이 되기 때문이다. 호흡기가 약하거나 알레르기가 있다면 강아지, 고양이 등의 동물을 집에서 키우지 않는 것이 좋다.”고 조언했다.

일교차를 극복하는 옷 입히기

일교차가 심한 환절기에는 어느 날씨에 맞춰 옷을 입혀야할지 난감할 때가 있다. 아이와 함께 외출한다면 가급적이면 두꺼운 옷 보다는 얇은 옷을 겹쳐 입혀 온도에 따라 입고 벗을 수 있도록 하는 것이 좋다. 외출 후에는 반드시 손발을 깨끗하게 씻어야 호흡기질환, 전염성질환을 예방할 수 있다.

예민한 피부 건강하게 지키기

환절기는 피부가 건조해지기 쉬워 건선이나 아토피 피부염이 발생할 소지가 다분하다. 특히 아이들의 피부는 성인보다 예민하므로 보다 철저한 관리를 해 환절기 피부질환을 예방해야 한다. 무엇보다 피부가 건조해지는 것을 막는 게 중요한데 목욕을 자주하는 것은 피하는 것이 좋으며, 목욕 후에는 수건으로 물기를 말끔히 제거하고, 로션이나 오일을 발라 피부가 건조해지는 것을 예방하는 것이 좋다. 피부 자극이 적은 순면제품의 옷을 입히고, 울이나 모제품은 피해야 한다.

한국건강관리협회 경남지부 제공

김미화 기자 gsinews@empal.com

ⓒ 고성인터넷뉴스 www.gsinews.co.kr, 무단 전재 및 재배포 금지

네티즌 의견

이 기사에 대한 의견을 남기실 수 있습니다.

관련기사 23건 보기

• └ 여름 방학, 우리아이 건강 챙겨보세요김미화 기자
• └ 우리 가족 건강검진, 여름휴가가 적기고성인터넷뉴스
• └ 아픈 곳 없다는 부모님 정말일까요?김미화 기자
• └ 아이의 건강한 미래, 호르몬에 달려있다김미화 기자
• └ 제5회 비만예방 디자인 공모전김미화 기자
• └ 환절기 미세먼지로부터 귀, 코, 목을 보호하자김미화 기자
• └ 출산 후 몸 관리 제대로 알고 하자김미화 기자
• └ 걸을까 달릴까?김미화 기자
• └ 당뇨, 초기증산부터 꼼꼼하게 체크!정선하 기자
• └ 매년 6월 9일 치아의 날정선하 기자
• └ 유방암 자가진단 하세요 정선하 기자
• └ 제20회 전국 초등학생 대상 금연글짓기 공모전김미화 기자
• └ 겨울 치질 비상정선하 기자
• └ 겨울방학, 우리아이 이해하기정선하 기자
• └ 수험생·취업준비생 누구나 경험하는 불안의 순간김미화 기자
• └ 가슴까지 시원해지는 열무와 매실정선하 기자
• └ 여름 불청객 모기를 쫓아라!정선하 기자
• └ 건강의 창, 손톱으로 건강 읽기김미화 기자
• └ 화가 나면 뒷목부터 잡는 이유?김미화 기자
• └ 요란한 코골이 고혈압을 부른다김미화 기자
• └ 제41회 보건의 날 맞이-고혈압 예방 관리김미화 기자
• └ 한국건강관리협회 제3회 비만예방 디자인 공모전 실시김미화 기자
• └ 급성편도염-감기와 헷갈리지 마세요김미화 기자

알림/공지

• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.

• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.

고성뉴스 다른기사 보기

• 제10회 고성군수기 전국 남녀 궁도대회 연다고성인터넷뉴스
• 고성군 ‘지방시대 지속가능개발 고성공청회’ 열어고성인터넷뉴스
• 고용노동부 통영지청 육아휴직급여·실업급여 부정수급 특별점검 벌여고성인터넷뉴스
• 고성군, 2024년 제2회 추가경정예산안 군의회 제출고성인터넷뉴스
• 고성군, 2024년 고액·상습체납자 명단공개고성인터넷뉴스
• 고성군 농업 관광분야 국외 선진지 견학고성인터넷뉴스
• 고성군 찾아가는 마산의료원 무료검진 실시고성인터넷뉴스
• 농막이용 규제완화 농지법 개정, 농촌체류형 쉼터 도입고성인터넷뉴스
• 거제 교제폭력 피해자 사망사건 연대 기자회견문고성인터넷뉴스
• 고성군 대표 건물 유스호스텔, 잘 돼 가나한창식 발행인

이시각 주요뉴스

• 뉴스
• 오피니언
• 인사이드
•  

칼럼&사설전체목록

[기고] 진정한 도시재생은 무엇일까?

포토 뉴스전체목록

• 한국프로골프 유송규 선수, 홀인원 상품 고향 고성군에 기증
• 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 25. ~ 12. 1.)
• 고용노동부 통영지청 육아휴직급여·실업급여 부정수급 특별점검 벌여
• 고성군 농업 관광분야 국외 선진지 견학

최근뉴스

• 1 한국프로골프 유송규 선수, 홀인원 상품 고향 고성군에 기증
• 2 고성군의회, 제298회 제2차 정례회 열어
• 3 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 25. ~ 12. 1.)
• 4 제10회 고성군수기 전국 남녀 궁도대회 연다
• 5 백수명 도의원 경상남도 농어업인수당 지급 조례 일부개정조례안 발의
• 6 고성농악 제42회 경상남도 민속예술축제서 최우수상(도지사상) 받아
• 7 고성교육지원청 2024 제2회 고성 예술학교 축제 열어
• 8 고성군 ‘지방시대 지속가능개발 고성공청회’ 열어
• 9 고용노동부 통영지청 육아휴직급여·실업급여 부정수급 특별점검 벌여
• 10 고성군, 2024년 제2회 추가경정예산안 군의회 제출
• 11 고성군, 2024년 고액·상습체납자 명단공개
• 12 고성군 농업 관광분야 국외 선진지 견학
• 13 고성군 찾아가는 마산의료원 무료검진 실시
• 14 회화면 올해 두 번째 출생신고, 축하 걸음 이어져
• 15 농막이용 규제완화 농지법 개정, 농촌체류형 쉼터 도입
• 16 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 18. ~ 11. 24.)
• 17 고성군 대표 건물 유스호스텔, 잘 돼 가나
• 18 거제 교제폭력 피해자 사망사건 연대 기자회견문
• 19 고성군, 공영주차장 3곳(서외, 동외, 동외들 공영주차장) 유료 운영
• 20 올해 70세 되는 을미생 상대 기로연 재현행사 열어
• 21 문학의 밤 고성문학 제40호, 41호 출판기념회 열려
• 22 ‘제8회 고성군 농축산물 한마당 축제’ 성황 속에 끝나
• 23 [기고] 진정한 도시재생은 무엇일까?
• 24 성인문해교육 성과 알리는 시화전 연다
• 25 SK오션플랜트 폐건전지 거두고 새건전지 나눠
• 26 고성군, 2024년 9월 정기분 재산세 독촉장 발송
• 27 고용노동부통영지청, 기관장 현장 찾아 체불청산 집중 지도
• 28 고성군, 지역산 전통장류 관내 모든 학교 급식에 공급
• 29 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 11. ~ 11. 17.)
• 30 2024년 봉림기 전국실업검도대회 열린다
• 31 2024백세시대 청춘교실 성과발표회, 고성학당 시화전 열어
• 32 삼산중학교 개조한 고성청년예술촌 개장
• 33 2024고성공룡엑스포 성과 보고 기자회견
• 34 고성군의회 역사인물 연구회 정세권 선생 유가족과 간담회
• 35 고용노동부통영지청, 임금체불 청산에 온힘
• 36 고성군의회, 11월 의원 월례회 열어
• 37 고성 동외동 유적 국가유산(사적) 지정 기념 학술대회 연다
• 38 (사)한국장애인부모회경남지회 고성군 장애학생과 저소득 장애학생에 생활안정자금 지원
• 39 거류면 5남매 고성군 교육발전기금 맡겨
• 40 재부산고성향우회, 고향사랑기부금 5,000만원 전달
• 41 독립유공자 기농 정세권 선생 기념 ‘제1회 덕명 상족암 문화제’ 열어
• 42 고성군 고향사랑기부금 2024년도 목표액 2억 원 이뤘다
• 43 제14회 대한민국 행촌서예대전 시상식 열어
• 44 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 4. ~ 11. 10.)
• 45 고성군의회, 일본 정책 우수사례 연구 공무국외출장 실시
• 46 한국기업평판연구소, 기초자치단체 상표 평판 고성군 전국 군부 1위
• 47 제44회 전국장애인체육대회 골볼 성황 속 끝나
• 48 고성읍, 제3기 고성읍주민자치회 새 위원 위촉장 전달
• 49 국제 자매결연도시 미국 글렌데일시 대표단 고성군 찾아
• 50 마동호습지 지질공원에 사진 찍기 좋은 곳 만들어

회사소개후원안내윤리강령개인정보보호정책자유게시판ISSN : 2671-4949