후유증 없는 건강한 한가위

날씨도 좋고 먹거리도 풍성해 온 가족이 모여 추억을 만들기에 더없이 좋은 추석이 다가왔다. 친지들과 함께 보내는 명절부터 가족끼리 떠나는 해외여행, 친구와 함께하는 캠핑까지. 많은 사람이 긴 휴일을 알차게 보내기 위해 행복한 고민 중이다. 하지만 많은 식구를 위해 하루에도 몇 번이고 상차림을 하고, 빈번한 과식에 장거리 운전을 일삼게 되니 즐겁게 보낸 명절 연휴도 자연스레 피로감을 남기기 마련이다. 스스로 건강을 잘 챙겨 즐거운 명절과 순조로운 일상복귀까지 두 마리 토끼를 잡아보자.

1. 장갑부터 수건까지 복장준비로 성묘 시작

추석 연휴에 성묘를 하거나 들판이 있는 야외에 나들이를 다녀온 경우, 또는 농촌에서 일을 거들고 돌아온 후에 두통이나 오한, 구토, 복통 등의 증상을 호소하는 사례가 드물게 발생한다. 이는 유행성출혈열이나 쓰쓰가무시병, 렙토스피라 등의 열성 질환으로 오염된 물과 흙 혹은 들쥐의 배설물 등을 통해 감염된다. 초기 증상이 감기몸살과 비슷해 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만, 심하면 생명을 잃을 수도 있는 무서운 질환이므로 예방을 위해서는 야외에서 활동할 때에 장갑을 꼭 착용하고 되도록 풀밭에 눕지 않도록 한다. 발병할 경우 반드시 병원을 찾아 진찰을 받도록 하자. 성묘 시에는 낫이나 예초기로 인한 외상을 입지 않도록 유의해야 한다.

벌초 도구는 항상 조심스럽게 사용하며, 안전사고로 인해 출혈이 발생한 경우 깨끗한 손수건이나 종이를 출혈부위에 댄 뒤 수건이나 큰 천으로 압박하여 감아주는 등 응급처치를 신속히 진행해야 한다. 이 외에도 말벌에 쏘이는 등 다양한 사고에 대비해 추석 연휴에 진료를 보는 주변 병원을 미리 알아두는 것 또한 좋은 대비책이 될 것이다.

2. 노인과 아이들에게 송편은 조심조심

TV에서만 보는 일 같지만 해마다 추석 연휴에 음식물로 인한 기도 막힘으로 응급실을 찾는 사례가 무척 빈번하다. 많은 명절 음식 중에서도 추석의 대표 음식인 송편이 그 주범인데, 평소 치아가 약한 노인과 씹고 삼키는 힘이 부족한 아이들이 가장 위험하다. 이들이 떡처럼 차진 음식을 먹을 때에는 가능하면 4조각 정도의 적당한 크기로 잘라서 내어놓으며, 잘 씹어 먹도록 유도하고 곁에서 함께 먹는 것도 좋다.

음식물이 기도를 막았을 때 환자가 어른일 경우에는 다른 성인이 뒤에서 양팔로 안듯이 잡고 주먹 쥔 손을 배꼽과 명치 중간 정도에 놓고 한쪽 주먹의 엄지손가락이 배를 누르게 한 뒤에 다른 손으로 주먹을 감싸고 강하게 껴안듯 배를 안쪽으로 누르면서 위로 당겨준다. 아이 목에 음식이 걸렸을 경우에는 허리를 끌어안고 머리를 앞으로 숙이게 한 다음 등을 세우고 빠르게 손으로 쳐준다. 이때 목에 걸린 이물질을 손가락으로 빼내려고 하면 음식물을 더 밀어 넣는 역효과가 날 수 있으므로 절대로 이렇게 해선 안 된다. 이와 같은 응급처치 후에 음식물이 잘 나왔다고 하더라도 처치과정에서 장기가 손상되었을 수 있으므로 반드시 병원을 방문해 확인하는 것이 좋다.

3. 추석에도 변함없이 안전운전이 최우선

해마다 명절이면 북새통을 이루는 전국의 고속도로. 수많은 귀향, 귀경 차량으로 길어진 정체는 운전자의 피로로 이어지고 때로는 크고 작은 사고의 원인이 되기도 한다. 따라서 장거리 운전 시 피로나 졸음을 느낄 때에는 지체 없이 차를 세우고 잠깐이라도 수면을 취하도록 하자. 고속도로 졸음쉼터 등에서 최소 30분의 휴식은 운전자의 판단력을 높여준다. 그리고 1~2시간에 한 번씩 차를 세우고 스트레칭을 해 어깨와 목, 발목 등 긴장 부위를 이완해주는 것도 좋다.

그리고 운전을 시작하기 전에는 되도록 과식을 피하고 운전석에 너무 기대거나 지나치게 앞으로 수그린 자세는 피로감을 빨리 불러오므로 허리를 자연스럽게 바로 세우는 것이 좋다. 운전자세뿐 아니라 운전습관도 안전과 직결되는 요소인 만큼 급가속과 급제동을 삼가고 안전속도를 준수하는 등 도로 위의 다른 가족도 배려하는 운전으로 더욱 풍성한 한가위를 보내자.

한국건강관리협회 경남지부

김미화 기자 gsinews@empal.com

ⓒ 고성인터넷뉴스 www.gsinews.co.kr, 무단 전재 및 재배포 금지

네티즌 의견

이 기사에 대한 의견을 남기실 수 있습니다.

관련기사 54건 보기

• └ 남성 갱년기의 예방과 치료김미화 기자
• └ 봄철 알레르기 질환고성인터넷뉴스
• └ 3월21일은 암 예방의 날김미화 기자
• └ 봄에는 어떤 운동이 좋을까?고성인터넷뉴스
• └ 미세먼지로부터 건강 지키는 법김미화 기자
• └ 폐암을 이기는 법, 지금부터라도 금연을!김미화 기자
• └ 건강수명 120세대, 건강검진 꼭 받아야 하는 이유김미화 기자
• └ 쇠도 씹어 먹는 나이?고성인터넷뉴스
• └ 굿~잠을 위하여~~김미화 기자
• └ 생활건강, 겨울철 치질 비상!김미화 기자
• └ 당뇨를 물리치는 건강한 생활습관정선하 기자
• └ 가을 햇볕이 당신에게 주는 것들김미화
• └ 가을 환절기와 함께 찾아오는 아이들의 잔병치레를 예방하자!김미화 기자
• └ 콧속 간질이는 집안 곰팡이 청소법김미화 기자
• └ 소변으로 알아보는 내 건강김미화 기자
• └ 장이 건강해야 비만도, 노화도 막을 수 있다!김미화 기자
• └ 폭염과 열대야, 예방하면 두렵지 않다김미화 기자
• └ 해외여행을 계획한다면, ‘예방접종’ 먼저 고성인터넷뉴스
• └ 체력 떨어지는 여름 대상포진을 경계하라김미화 기자
• └ 우리 몸 지킴이 면역력 키우기김미화 기자
• └ 100세 시대 올바른 치아 건강관리김미화 기자
• └ 여름철에 더 괴로운 습진, 가렵고 따갑고 진물까지김미화 기자
• └ 통하면 살고 막히면 죽는다김미화 기자
• └ 건강수명 120세, 지켜드리겠습니다.김미화 기자
• └ 아픈 곳 없다는 부모님 정말일까요?김미화 기자
• └ 따스한 5월 추위가 당신에게 보내는 위험신호김미화 기자
• └ 아이의 건강한 미래, 호르몬에 달려있다김미화 기자
• └ 작지만 강한 갱년기 해결사 검은콩김미화 기자
• └ 치매를 예방하는 생활습관!김미화 기자
• └ 제5회 비만예방 디자인 공모전김미화 기자
• └ 여성 빈혈의 모든 것, 어지럼증만이 다가 아니다김미화 기자
• └ 옆구리 찌릿, 겨울에도 요로 결석 주의보김미화 기자
• └ 연말연시 회식 간 건강을 위한 Do & Don't김미화 기자
• └ 시간을 다투는 질병 뇌심혈관계 질환정선하 기자
• └ 쇠도 씹어 먹는 나이?김미화 기자
• └ 성장기 코질환 시간이 약이다?김미화 기자
• └ 걸을까 달릴까?김미화 기자
• └ 인플루엔자 예방접종 주의사항 김미화 기자
• └ 명절이 지나면 남는 건 피로뿐?김미화 기자
• └ 임신과 출산 신생아에 대한 오해와 진실김미화 기자
• └ 잘자요! 당신의 굿잠을 위하여정선하 기자
• └ 매년 6월 9일 치아의 날정선하 기자
• └ 온 가족 건강을 지키는 세대별 맞춤 검진, 맞춤 접종김미화 기자
• └ 겨울철 관리경보 발령 가렵고 따가운 민감성 두피김미화 기자
• └ 이어폰, 음량을 줄여라정선하 기자
• └ 살인진드기, 안전 수칙만 잘 지키면 예방도 거뜬정선하 기자
• └ 건강의 창, 손톱으로 건강 읽기김미화 기자
• └ 화가 나면 뒷목부터 잡는 이유?김미화 기자
• └ 자외선차단제 똑똑하게 사용하기김미화 기자
• └ 고혈압 방치하면 망막 손상 위험정선하 기자
• └ 제41회 보건의 날 맞이-고혈압 예방 관리김미화 기자
• └ 수인성 전염병 주의하세요김미화 기자
• └ 자궁경부암 백신 꼭 맞아야 하나?김미화 기자
• └ 급성편도염-감기와 헷갈리지 마세요김미화 기자

알림/공지

• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.

• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.
• 프리미엄 광고주를 모십니다.

기자수첩 다른기사 보기

• 성인문해교육 성과 알리는 시화전 연다고성인터넷뉴스
• 이지호 자원봉사자, 전국청소년자원봉사대회 여성가족부장관상 수상고성인터넷뉴스
• 고성문화원, 대한민국문화원상 종합경영 부문 우수상 받는다고성인터넷뉴스
• 야~~고성군청 대단하다야!한창식 발행인
• 갈모봉 숲 펜션, 곧 문을 연다는데한창식 발행인
• 이 정도면 고성군 행정력을 빵점으로 보고 있다한창식 발행인
• 이웃 돕는 따뜻한 마음 넘쳐나는 고성군고성인터넷뉴스
• 통영해양경찰 외국인 마약사범 6명 검거고성인터넷뉴스
• [기고] 고성 가리비를 제2의 공룡으로 키우자고성인터넷뉴스
• 목공작가 김치호 씨 ‘고성오광대 목각인형’, 고성군에 기증고성인터넷뉴스

이시각 주요뉴스

• 뉴스
• 오피니언
• 인사이드
•  

칼럼&사설전체목록

[기고] 진정한 도시재생은 무엇일까?

포토 뉴스전체목록

• 한국프로골프 유송규 선수, 홀인원 상품 고향 고성군에 기증
• 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 25. ~ 12. 1.)
• 고용노동부 통영지청 육아휴직급여·실업급여 부정수급 특별점검 벌여
• 고성군 농업 관광분야 국외 선진지 견학

최근뉴스

• 1 한국프로골프 유송규 선수, 홀인원 상품 고향 고성군에 기증
• 2 고성군의회, 제298회 제2차 정례회 열어
• 3 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 25. ~ 12. 1.)
• 4 제10회 고성군수기 전국 남녀 궁도대회 연다
• 5 백수명 도의원 경상남도 농어업인수당 지급 조례 일부개정조례안 발의
• 6 고성농악 제42회 경상남도 민속예술축제서 최우수상(도지사상) 받아
• 7 고성교육지원청 2024 제2회 고성 예술학교 축제 열어
• 8 고성군 ‘지방시대 지속가능개발 고성공청회’ 열어
• 9 고용노동부 통영지청 육아휴직급여·실업급여 부정수급 특별점검 벌여
• 10 고성군, 2024년 제2회 추가경정예산안 군의회 제출
• 11 고성군, 2024년 고액·상습체납자 명단공개
• 12 고성군 농업 관광분야 국외 선진지 견학
• 13 고성군 찾아가는 마산의료원 무료검진 실시
• 14 회화면 올해 두 번째 출생신고, 축하 걸음 이어져
• 15 농막이용 규제완화 농지법 개정, 농촌체류형 쉼터 도입
• 16 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 18. ~ 11. 24.)
• 17 고성군 대표 건물 유스호스텔, 잘 돼 가나
• 18 거제 교제폭력 피해자 사망사건 연대 기자회견문
• 19 고성군, 공영주차장 3곳(서외, 동외, 동외들 공영주차장) 유료 운영
• 20 올해 70세 되는 을미생 상대 기로연 재현행사 열어
• 21 문학의 밤 고성문학 제40호, 41호 출판기념회 열려
• 22 ‘제8회 고성군 농축산물 한마당 축제’ 성황 속에 끝나
• 23 [기고] 진정한 도시재생은 무엇일까?
• 24 성인문해교육 성과 알리는 시화전 연다
• 25 SK오션플랜트 폐건전지 거두고 새건전지 나눠
• 26 고성군, 2024년 9월 정기분 재산세 독촉장 발송
• 27 고용노동부통영지청, 기관장 현장 찾아 체불청산 집중 지도
• 28 고성군, 지역산 전통장류 관내 모든 학교 급식에 공급
• 29 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 11. ~ 11. 17.)
• 30 2024년 봉림기 전국실업검도대회 열린다
• 31 2024백세시대 청춘교실 성과발표회, 고성학당 시화전 열어
• 32 삼산중학교 개조한 고성청년예술촌 개장
• 33 2024고성공룡엑스포 성과 보고 기자회견
• 34 고성군의회 역사인물 연구회 정세권 선생 유가족과 간담회
• 35 고용노동부통영지청, 임금체불 청산에 온힘
• 36 고성군의회, 11월 의원 월례회 열어
• 37 고성 동외동 유적 국가유산(사적) 지정 기념 학술대회 연다
• 38 (사)한국장애인부모회경남지회 고성군 장애학생과 저소득 장애학생에 생활안정자금 지원
• 39 거류면 5남매 고성군 교육발전기금 맡겨
• 40 재부산고성향우회, 고향사랑기부금 5,000만원 전달
• 41 독립유공자 기농 정세권 선생 기념 ‘제1회 덕명 상족암 문화제’ 열어
• 42 고성군 고향사랑기부금 2024년도 목표액 2억 원 이뤘다
• 43 제14회 대한민국 행촌서예대전 시상식 열어
• 44 고성군 주간행사예정표(2024. 11. 4. ~ 11. 10.)
• 45 고성군의회, 일본 정책 우수사례 연구 공무국외출장 실시
• 46 한국기업평판연구소, 기초자치단체 상표 평판 고성군 전국 군부 1위
• 47 제44회 전국장애인체육대회 골볼 성황 속 끝나
• 48 고성읍, 제3기 고성읍주민자치회 새 위원 위촉장 전달
• 49 국제 자매결연도시 미국 글렌데일시 대표단 고성군 찾아
• 50 마동호습지 지질공원에 사진 찍기 좋은 곳 만들어

회사소개후원안내윤리강령개인정보보호정책자유게시판ISSN : 2671-4949